Χρήσιμες συμβουλές για την προσαρμογή της καθημερινής σας εργασίας
Για ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού, η διαδρομή προς την εργασία είναι μια καθιστική διαδικασία ή απαιτεί ορθοστασία. Αυτό καταπονεί πολύ τα πόδια, ιδίως αν οι διαδρομές αυτές ακολουθούνται από οχτώ ώρες στην καρέκλα του γραφείου ή με ορθοστασία.
Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βοηθήσετε τα πόδια σας.
• Φροντίστε να περπατάτε στον χώρο της εργασίας τουλάχιστον κάθε ώρα.
• Όσοι περνάτε πολύ χρόνο καθιστοί, στο γραφείο ή κατά τη μετακίνηση, φροντίστε να κάνετε μερικές διατάσεις των ποδιών σε καθιστή θέση.
• Αν η εργασία σας απαιτεί πολύωρη ορθοστασία, μην ξεχνάτε όσο στέκεστε να κάνετε μερικές διατάσεις των ποδιών.
• Επιλέγετε άνετα ρούχα και παπούτσια, τα οποία δεν σας σφίγγουν και επιτρέπουν ελευθερία κινήσεων.
• Αν υποφέρετε ήδη από κιρσούς, ίσως χρειαστεί να φοράτε ειδικές ελαστικές κάλτσες.
Υπάρχουν, επίσης, προϊόντα που μπορείτε να προμηθευτείτε από το φαρμακείο, τα οποία είναι φυσικά φλαβονοειδή, που προέρχονται από το εκχύλισμα των φύλλων της κόκκινης αμπέλου (Vitis vinifera) (π.χ. το Antistax, ένα σκεύασμα που χορηγείται χωρίς συνταγή γιατρού). Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα προϊόντα αυτά όχι μόνο ανακουφίζουν τα δυσάρεστα συμπτώματα, αλλά και δυναμώνουν τις φλέβες. Τα φλαβονοειδή δεν μπορούν να παραχθούν από τον οργανισμό και μπορούν να ληφθούν μέσω της διατροφής.
Σε πολλές κλινικές μελέτες έχει αποδειχθεί ότι τα φυσικά φλαβονοειδή βοηθούν στη διατήρηση της καλής φλεβικής κυκλοφορίας. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι προστατεύουν το αγγειακό επιθήλιο σταθεροποιώντας τις μεμβράνες και αυξάνουν την ελαστικότητά τους (ομαλοποίηση της αγγειακής διαπερατότητας). Το αποτέλεσμα αυτών των δράσεων είναι η διατήρηση της καλής φλεβικής κυκλοφορίας, η μείωση της εμφάνισης οιδημάτων (πρησμένα πόδια) και η ανακούφιση από τα ενοχλητικά συμπτώματα, όπως αίσθημα βάρους και πόνο.
Ο νεότερος εκπρόσωπος αυτών των προϊόντων είναι το Antistax, σε δισκία και τζελ, ένα σκεύασμα που περιέχει το μοναδικό τυποποιημένο εκχύλισμα φυσικών φλαβονοειδών AS 195, το οποίο έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως επί δεκαετίες για τη διατήρηση της καλής λειτουργίας των φλεβών των κάτω άκρων.
Σκεφτείτε τις φλέβες σας ακόμα και στο πρωινό σας ντους: η εναλλαγή ζεστού και κρύου νερού θα σας κάνει πολύ καλό.
Τέλος, μια καλή συμβουλή: η παχυσαρκία είναι κακή για τις φλέβες σας. Έτσι, αν έχετε μερικά παραπάνω κιλά, θα πρέπει να προσπαθήσετε να τα χάσετε.
Άρης Γκόβας, γενικός ιατρός
